Schneeschuhwandern Kalorienverbrauch Rechner

Berechnen Sie wie viele Kalorien Sie beim Schneeschuhwandern verbrennen. Mit MET-Werten, Intensitätsstufen und Vergleichswerten.

Ihre Daten eingeben

Moderat: Flaches Gelände, gemütliches Tempo | Intensiv: Steile Anstiege, schnelles Tempo

📚 Beispiel-Touren

⚕️ Medizinischer Hinweis

Dieser Rechner dient ausschließlich zur Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen konsultieren Sie bitte einen Arzt oder qualifizierten Gesundheitsdienstleister.

🔥 Warum Schneeschuhwandern so effektiv ist

  • ✅ Hoher Energieverbrauch: Durch Schnee und Steigungen
  • ✅ Ganzkörpertraining: Beine, Core und Balance
  • ✅ Gelenkschonend: Weicher Schnee dämpft Belastung
  • ✅ Naturerlebnis: Winterlandschaft genießen

💡 Faktoren die den Verbrauch beeinflussen

  • Körpergewicht: Mehr Gewicht = mehr Kalorien
  • Geschlecht: Männer verbrennen ~5% mehr
  • Geländesteigung: Steile Anstiege = höherer Verbrauch
  • Schneebeschaffenheit: Tiefschnee = mehr Anstrengung
  • Wandertempo: Schnelleres Tempo = mehr Kalorien

📐 Die Berechnung

Formel: Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Dauer (h)

MET-Werte:
• Moderat: 5.3 (Flaches Gelände, gemütliches Tempo)
• Intensiv: 10.0 (Steile Anstiege, schnelles Tempo)

Die Berechnung basiert auf wissenschaftlich ermittelten MET-Werten (Metabolisches Äquivalent).

🎯 Tipps zur Maximierung

  • ⛷️ Steigungen wählen: Bergauf verbrennt deutlich mehr Kalorien
  • 💪 Wanderstöcke nutzen: Oberkörper miteinbeziehen
  • ⏱️ Tempo erhöhen: Zügiges Gehen steigert Intensität
  • 🔄 Tiefschnee suchen: Mehr Widerstand = mehr Verbrauch