Badminton Kalorienverbrauch Rechner
Berechnen Sie Kalorien beim Badminton spielen. MET-Werte für social und competitive.
Badminton Kalorienverbrauch berechnen
Berechnen Sie wie viele Kalorien Sie bei Badminton verbrennen. Mit MET-Werten, Intensitätsstufen und Vergleichswerten.
Ihre Daten eingeben
📚 Beispiel-Workouts
🔥 Warum Badminton so effektiv ist
- ✅ Ausdauer: Verbessert Kardio-Fitness
- ✅ Kalorienverbrauch: MET 5.5-7.0
- ✅ Zugänglich: Einfach durchzuführen
💡 Faktoren die den Verbrauch beeinflussen
- Körpergewicht: Mehr Gewicht = mehr Kalorien
- Geschlecht: Männer verbrennen ~5% mehr
- Intensität: Höheres Tempo = mehr Verbrauch
📐 Die Berechnung
Formel: Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Dauer (h)
MET-Werte:
• Social: 5.5
• Competitive: 7.0
🎯 Tipps zur Maximierung
- ⏱️ Tempo halten: Gleichmäßige Geschwindigkeit
- 🔄 Regelmäßig trainieren: 3-4x pro Woche
- 🎯 Steigern: Intensität langsam erhöhen
⚕️ Fitness & Gesundheitshinweis
Dieser Rechner dient ausschließlich zur Information. Die Werte sind Schätzungen basierend auf MET-Werten. Bei gesundheitlichen Einschränkungen konsultieren Sie vor Training einen Arzt.
Badminton – Kalorienverbrauch und Training 2026
Badminton verbrennt 400–525 kcal/Stunde (MET 5,5–7,0 je nach Spielniveau). Schnellster Schlägersport der Welt: Federball erreicht > 400 km/h (Weltrekord). > 220 Mio. aktive Spieler weltweit, olympische Disziplin seit 1992. Intervall-Charakter: explosive Sprints, schnelle Richtungswechsel, kurze Erholung. Trainiert Reaktionsschnelligkeit, Koordination, Ausdauer und Agilität.
Schlägersportarten im Vergleich (75 kg, 60 Min)
| Sportart | MET-Wert | kcal/60 Min | Schwerpunkt |
|---|---|---|---|
| Badminton (Freizeit) | 5,5 | ≈ 415 | Cardio, Koordination |
| Badminton (Wettkampf) | 7,0 | ≈ 525 | Agilität, Explosivität |
| Tennis (Einzel) | 7,3 | ≈ 548 | Ausdauer, Kraft |
| Squash | 7,3–12,0 | ≈ 548–900 | Ganzkörper, Intervall |
| Tischtennis | 4,0–6,0 | ≈ 300–450 | Reaktion, Koordination |
Badminton – Trainingstipps
- Technik-Grundlagen: Griffhaltung: V-Griff (Vorhand) und Daumengriff (Rückhand). Grundschläge: Clear (hoch/weit), Drop (kurz/weich), Smash (hart/steil). Laufarbeit: Zentralposition → Ball → zurück (Stern-Laufschema). Footwork: Split-Step vor jedem Schlag des Gegners. Handgelenk-Einsatz: Badminton = Handgelenk-Sport (nicht Arm!).
- Fitness für Badminton: Agilität: Leiter-Übungen, Shuttle Runs, T-Drill. Sprungkraft: Box Jumps, Lunges (für Smash und Netzspiel). Reaktionsschnelligkeit: Ballwerfen, Lichtsignal-Training. Ausdauer: 30–45 Min Intervall-Laufen (Spielsimulation). Schulter: Rotatorenmanschette stärken (Verletzungsprävention).
- Einzel vs. Doppel: Einzel: höchste Laufleistung (ganzes Feld alleine), MET 7,0–8,0. Doppel: geteiltes Feld, mehr Taktik, MET 5,5–6,0. Mixed: dynamisches Spiel, unterschiedliche Rollen (Frau am Netz, Mann hinten). Für Fitness: Einzel bevorzugen (40 % mehr Laufarbeit). Für Spaß/Social: Doppel ideal (weniger anstrengend, mehr Spieler).
- Equipment: Schläger: Anfänger ≈ 30–60 €, Fortgeschrittene ≈ 80–200 €. Federball: Kunststoff (haltbar, Freizeit) vs Natur (präziser, Wettkampf). Schuhe: Hallenschuhe mit guter Dämpfung und Grip (wichtigste Investition!). Besaitung: 8–10 kg (Anfänger), 10–12 kg (Fortgeschritten). Griff: Overgrip regelmäßig wechseln (Schweiß, Rutschfestigkeit).
- Badminton in Deutschland: > 200.000 organisierte Spieler, > 2.600 Vereine im DBV. Vereinsbeitrag: ≈ 15–40 €/Monat (inklusive Hallenzeiten). Hallenbuchung: ≈ 10–20 €/Std (ohne Vereinsmitgliedschaft). Hobby-Treffs: in vielen Städten offene Badminton-Abende. Turniere: Kreisliga bis Bundesliga, für jedes Niveau möglich.
Häufig gestellte Fragen zum Badminton Kalorienverbrauch Rechner
Quellen & Referenzen
- •Compendium of Physical Activities — American College of Sports Medicine (ACSM)
MET-Werte für Badminton und Schlägersportarten
- •
- •Physical Activity Guidelines — World Health Organization (WHO)
Empfehlungen für körperliche Aktivität
Unsere Berechnungen basieren auf offiziellen Quellen und wissenschaftlichen Standards.
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