Volleyball Kalorienverbrauch berechnen

Berechnen Sie wie viele Kalorien Sie bei Volleyball verbrennen. Mit MET-Werten, Intensitätsstufen und Vergleichswerten.

Ihre Daten eingeben

📚 Beispiel-Workouts

🔥 Warum Volleyball so effektiv ist

  • ✅ Ausdauer: Verbessert Kardio-Fitness
  • ✅ Kalorienverbrauch: MET 4.0-8.0
  • ✅ Zugänglich: Einfach durchzuführen

💡 Faktoren die den Verbrauch beeinflussen

  • Körpergewicht: Mehr Gewicht = mehr Kalorien
  • Geschlecht: Männer verbrennen ~5% mehr
  • Intensität: Höheres Tempo = mehr Verbrauch

📐 Die Berechnung

Formel: Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Dauer (h)

MET-Werte:
• Recreational: 4.0
• Competitive: 8.0

🎯 Tipps zur Maximierung

  • ⏱️ Tempo halten: Gleichmäßige Geschwindigkeit
  • 🔄 Regelmäßig trainieren: 3-4x pro Woche
  • 🎯 Steigern: Intensität langsam erhöhen