Tennis Kalorienverbrauch berechnen

Berechnen Sie wie viele Kalorien Sie beim Tennis verbrennen. Mit MET-Werten für verschiedene Intensitäten.

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📚 Beispiel-Trainings

🔥 Vorteile von Tennis

  • ✅ Effektiver Kalorienverbrauch: Guter MET-Wert
  • ✅ Ganzkörper-Training: Mehrere Muskelgruppen
  • ✅ Ausdauer & Kraft: Kombinierte Benefits
  • ✅ Gesundheit: Herz-Kreislauf-System

💡 Faktoren die den Verbrauch beeinflussen

  • Körpergewicht: Mehr Gewicht = mehr Kalorien
  • Intensität: Höheres Tempo = mehr Verbrauch
  • Technik: Saubere Ausführung wichtig
  • Pausen: Weniger Pausen = höherer Verbrauch

📐 Die Berechnung

Formel: Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Dauer (h)

MET-Werte:
• Einzel: 7.3
• Doppel: 6.0

🎯 Trainingstipps

  • 🏃 Aufwärmen: 5-10 Min vor Training
  • 💪 Progression: Langsam steigern
  • ⏱️ Regelmäßigkeit: 3-4x pro Woche
  • 🔄 Variation: Intensität variieren