Aqua-Fitness Kalorienverbrauch Rechner

Berechnen Sie wie viele Kalorien Sie bei Aqua-Fitness verbrennen. Mit MET-Werten, Intensitätsstufen und Vergleichswerten.

Ihre Daten eingeben

Moderat: Entspanntes Tempo | Intensiv: Schnelles, forderndes Training

📚 Beispiel-Workouts

⚕️ Medizinischer Hinweis

Dieser Rechner dient ausschließlich zur Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen konsultieren Sie bitte einen Arzt oder qualifizierten Gesundheitsdienstleister.

🔥 Warum Aqua-Fitness so effektiv ist

  • ✅ Gelenkschonend: Wasserwiderstand ohne Stoßbelastung
  • ✅ Ganzkörper-Training: Alle Muskelgruppen werden aktiviert
  • ✅ Für alle geeignet: Anfänger bis Fortgeschrittene
  • ✅ Massage-Effekt: Verbessert Durchblutung

💡 Faktoren die den Verbrauch beeinflussen

  • Körpergewicht: Mehr Gewicht = mehr Kalorien
  • Geschlecht: Männer verbrennen ~5% mehr
  • Intensität: Schnelleres Tempo = höherer Verbrauch
  • Wassertiefe: Tieferes Wasser = mehr Widerstand
  • Übungen: Vielfalt erhöht den Kalorienverbrauch

📐 Die Berechnung

Formel: Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Dauer (h)

MET-Werte:
• Moderat: 5.3 (entspanntes Tempo)
• Intensiv: 8.0 (schnelles, forderndes Training)

Die Berechnung basiert auf wissenschaftlich ermittelten MET-Werten (Metabolisches Äquivalent).

🎯 Tipps zur Maximierung

  • 🏊 Tempo halten: Gleichmäßige, zügige Bewegungen
  • 💪 Große Bewegungen: Volle Bewegungsamplitude nutzen
  • ⏱️ Pausen minimieren: Kontinuierlich in Bewegung bleiben
  • 🔄 Equipment nutzen: Poolnudel, Hanteln für mehr Widerstand