Kraulen (Freestyle) Kalorienverbrauch Rechner

Berechnen Sie wie viele Kalorien Sie beim Kraulen verbrennen. Mit MET-Werten, Intensitätsstufen und Vergleichswerten.

Ihre Daten eingeben

Moderat: Entspanntes Tempo | Intensiv: Schnelles, wettkampfartiges Tempo

📚 Beispiel-Workouts

⚕️ Medizinischer Hinweis

Dieser Rechner dient ausschließlich zur Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen konsultieren Sie bitte einen Arzt oder qualifizierten Gesundheitsdienstleister.

🔥 Warum Kraulen so effektiv ist

  • ✅ Ganzkörper-Training: Trainiert alle Muskelgruppen
  • ✅ Hoher Kalorienverbrauch: MET-Wert 8-11 (sehr hoch)
  • ✅ Gelenkschonend: Geringes Verletzungsrisiko
  • ✅ Ausdauer: Verbessert Herz-Kreislauf-System

💡 Faktoren die den Verbrauch beeinflussen

  • Körpergewicht: Mehr Gewicht = mehr Kalorien
  • Geschlecht: Männer verbrennen ~5% mehr
  • Intensität: Schnelleres Tempo = höherer Verbrauch
  • Technik: Saubere Form maximiert den Effekt
  • Pausen: Weniger Pausen = mehr Kalorien

📐 Die Berechnung

Formel: Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Dauer (h)

MET-Werte:
• Moderat: 8.0 (entspanntes Tempo)
• Intensiv: 11.0 (schnelles, wettkampfartiges Tempo)

Die Berechnung basiert auf wissenschaftlich ermittelten MET-Werten (Metabolisches Äquivalent).

🎯 Tipps zur Maximierung

  • 🏊 Tempo halten: Gleichmäßiges, zügiges Tempo
  • 💪 Technik verbessern: Effiziente Bewegung spart Energie
  • ⏱️ Intervalle: Wechsel zwischen schnell und langsam
  • 🔄 Varianten: Mit Flossen oder Paddles für höhere Intensität