Skifahren Kalorienverbrauch berechnen

Berechnen Sie wie viele Kalorien Sie beim Skifahren verbrennen. Mit MET-Werten, Intensitätsstufen und Vergleichswerten.

Ihre Daten eingeben

Leicht: Gemütliche Abfahrten, viele Pausen | Intensiv: Schnelle Abfahrten, wenig Pausen

📚 Beispiel-Skitage

🔥 Warum Skifahren so effektiv ist

  • ✅ Beinmuskulatur: Intensive Oberschenkel- und Wadenarbeit
  • ✅ Core-Stabilität: Rumpf ständig aktiv
  • ✅ Ausdauer: Längere Abfahrten trainieren Kondition
  • ✅ Koordination: Balance und Gleichgewicht

💡 Faktoren die den Verbrauch beeinflussen

  • Pisten-Schwierigkeit: Steile Pisten = mehr Muskelarbeit
  • Geschwindigkeit: Schneller = höherer Verbrauch
  • Pausen: Weniger Lift-Pausen = mehr Kalorien
  • Tiefschnee: Deutlich anstrengender als Piste

📐 Die Berechnung

Formel: Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Dauer (h)

MET-Werte:
• Leicht: 5.0 (Gemütlich)
• Intensiv: 8.0 (Schnell, wenig Pausen)

🎯 Tipps zur Maximierung

  • 🏃 Mehr Abfahrten: Kürzere Lift-Pausen
  • 💪 Schwere Pisten: Rot/Schwarz statt Blau
  • ⏱️ Längere Tage: 4+ Stunden auf der Piste
  • 🔄 Tiefschnee: Off-Piste für maximalen Effekt