Schlittschuhlaufen Kalorienverbrauch berechnen

Berechnen Sie wie viele Kalorien Sie beim Schlittschuhlaufen/Eislaufen verbrennen. Mit MET-Werten, Intensitätsstufen und Vergleichswerten.

Ihre Daten eingeben

Gemütlich: Langsames Gleiten | Intensiv: Schnelles Laufen, Eiskunstlauf

📚 Beispiel-Sessions

🔥 Warum Schlittschuhlaufen so effektiv ist

  • ✅ Beinmuskulatur: Intensive Oberschenkelarbeit
  • ✅ Balance: Core-Stabilität erforderlich
  • ✅ Ausdauer: Kardiovaskuläres Training
  • ✅ Gelenkschonend: Gleitende Bewegung

💡 Faktoren die den Verbrauch beeinflussen

  • Geschwindigkeit: Schneller = deutlich mehr Kalorien
  • Technik: Eiskunstlauf = höherer Verbrauch
  • Pausen: Kontinuierlich laufen maximiert Effekt
  • Eishockey: Intensive Sprints = maximaler Verbrauch

📐 Die Berechnung

Formel: Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Dauer (h)

MET-Werte:
• Gemütlich: 5.5
• Intensiv: 9.0

🎯 Tipps zur Maximierung

  • 🏃 Tempo erhöhen: Schnelleres Gleiten
  • 💪 Technik-Übungen: Rückwärtslaufen, Kurven
  • ⏱️ Längere Sessions: 60+ Minuten
  • 🔄 Intervalle: Sprint-Phasen einbauen