Schnee schaufeln Kalorienverbrauch berechnen

Berechnen Sie wie viele Kalorien Sie beim Schnee schaufeln verbrennen. Mit MET-Werten, Intensitätsstufen und Vergleichswerten.

Ihre Daten eingeben

Moderat: Leichter Schnee, normales Tempo | Intensiv: Schwerer, nasser Schnee, schnelles Tempo

📚 Beispiel-Aktivitäten

🔥 Warum Schnee schaufeln so effektiv ist

  • ✅ Ganzkörper-Training: Beine, Rücken, Arme, Core
  • ✅ Hoher Verbrauch: MET-Wert 5.3-7.5
  • ✅ Kälte-Bonus: Körper verbrennt mehr in Kälte
  • ✅ Produktiv: Freie Einfahrt als Belohnung

💡 Faktoren die den Verbrauch beeinflussen

  • Körpergewicht: Mehr Gewicht = mehr Kalorien
  • Schneeart: Nasser Schnee = deutlich mehr Kalorien
  • Tempo: Schnelleres Schaufeln = höherer Verbrauch
  • Temperatur: Extreme Kälte erhöht Verbrauch
  • Fläche: Größere Fläche = längere Dauer

📐 Die Berechnung

Formel: Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Dauer (h)

MET-Werte:
• Moderat: 5.3 (Leichter Schnee)
• Intensiv: 7.5 (Schwerer, nasser Schnee)

🎯 Sicherheitstipps

  • 🏃 Aufwärmen: Kurz warm machen vor dem Start
  • 💪 Richtige Technik: Aus den Beinen heben, nicht Rücken
  • ⏱️ Pausen: Regelmäßig pausieren, besonders bei Kälte
  • 🔄 Vorsicht: Bei Herzproblemen Arzt konsultieren