Wäsche Aufhängen Kalorienverbrauch Rechner

Berechnen Sie wie viele Kalorien Sie beim Wäsche aufhängen verbrennen. Mit MET-Werten, Intensitätsstufen und Vergleichswerten.

Ihre Daten eingeben

Moderat: Gemütliches Tempo | Intensiv: Zügiges Tempo, viele Teile

📚 Beispiel-Sessions

⚕️ Medizinischer Hinweis

Dieser Rechner dient ausschließlich zur Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen konsultieren Sie bitte einen Arzt oder qualifizierten Gesundheitsdienstleister.

🔥 Warum Wäsche aufhängen effektiv ist

  • ✅ Leichte Aktivität: Sanfte Bewegung im Alltag
  • ✅ Arme und Schultern: Heben und Strecken trainiert Oberkörper
  • ✅ Bücken und Strecken: Core-Stabilisierung
  • ✅ Produktiv: Hausarbeit mit Bewegungseffekt

💡 Faktoren die den Verbrauch beeinflussen

  • Körpergewicht: Mehr Gewicht = mehr Kalorien
  • Geschlecht: Männer verbrennen ~5% mehr
  • Wäschemenge: Mehr Teile = längere Dauer
  • Aufhängehöhe: Strecken erhöht Anstrengung
  • Tempo: Zügiges Arbeiten steigert Verbrauch

📐 Die Berechnung

Formel: Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Dauer (h)

MET-Werte:
• Moderat: 2.3 (Gemütliches Tempo)
• Intensiv: 2.5 (Zügiges Tempo, viele Teile)

Die Berechnung basiert auf wissenschaftlich ermittelten MET-Werten (Metabolisches Äquivalent).

🎯 Tipps zur Maximierung

  • 👔 Strecken einbauen: Höhere Leinen nutzen
  • 💪 Aktive Bewegung: Bücken statt Korb hochstellen
  • ⏱️ Zügiges Tempo: Schnelleres Arbeiten erhöht Intensität
  • 🔄 Mehrfach bücken: Jedes Teil einzeln aufheben