Staubsaugen Kalorienverbrauch Rechner

Berechnen Sie wie viele Kalorien Sie beim Staubsaugen verbrennen. Mit MET-Werten, Intensitätsstufen und Vergleichswerten.

Ihre Daten eingeben

Moderat: Normales Tempo | Intensiv: Zügiges Tempo, große Flächen

📚 Beispiel-Sessions

⚕️ Medizinischer Hinweis

Dieser Rechner dient ausschließlich zur Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen konsultieren Sie bitte einen Arzt oder qualifizierten Gesundheitsdienstleister.

🔥 Warum Staubsaugen effektiv ist

  • ✅ Alltagsbewegung: Kalorien verbrennen während der Hausarbeit
  • ✅ Kontinuierliche Aktivität: Konstante leichte Bewegung
  • ✅ Beine und Core: Bücken, Schieben, Drehen
  • ✅ Produktiv: Saubere Wohnung und Bewegung zugleich

💡 Faktoren die den Verbrauch beeinflussen

  • Körpergewicht: Mehr Gewicht = mehr Kalorien
  • Geschlecht: Männer verbrennen ~5% mehr
  • Tempo: Schnellere Bewegungen = höherer Verbrauch
  • Flächengröße: Große Räume = mehr Bewegung
  • Möbelrücken: Zusätzliche Aktivität erhöht Intensität

📐 Die Berechnung

Formel: Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Dauer (h)

MET-Werte:
• Moderat: 3.3 (Normales Tempo)
• Intensiv: 3.5 (Zügiges Tempo, große Flächen)

Die Berechnung basiert auf wissenschaftlich ermittelten MET-Werten (Metabolisches Äquivalent).

🎯 Tipps zur Maximierung

  • 🧹 Tempo erhöhen: Schnellere Bewegungen steigern Verbrauch
  • 💪 Möbel verschieben: Unter Möbeln saugen für mehr Aktivität
  • ⏱️ Längere Strecken: Mehrere Räume hintereinander
  • 🔄 Treppen einbeziehen: Auf- und Abgehen erhöht Intensität