Ellipsentrainer Kalorienverbrauch Rechner

Berechnen Sie wie viele Kalorien Sie auf dem Ellipsentrainer verbrennen

Ihre Daten eingeben

Moderat: Gleichmäßiges Tempo, mittlerer Widerstand | Intensiv: Schnelles Tempo, hoher Widerstand

📚 Beispiel-Workouts

🔥 Warum Ellipsentrainer so effektiv ist

  • ✅ Gelenkschonend: Keine Stoßbelastung für Knie und Hüfte
  • ✅ Ganzkörper: Beine, Arme, Core gleichzeitig aktiv
  • ✅ Kardio-Training: Stärkt Herz-Kreislauf-System
  • ✅ Anfängerfreundlich: Leicht zu erlernen

💡 Faktoren die den Verbrauch beeinflussen

  • Körpergewicht: Mehr Gewicht = mehr Kalorien
  • Geschlecht: Männer verbrennen ~5% mehr
  • Widerstand: Höherer Widerstand = mehr Verbrauch
  • Geschwindigkeit: Schnelleres Tempo = höhere Intensität
  • Armeinsatz: Aktive Arme erhöhen Verbrauch

📐 Die Berechnung

Formel: Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Dauer (h)

MET-Werte:
• Moderat: 5.0 (mittleres Tempo)
• Intensiv: 8.0 (schnelles Tempo, hoher Widerstand)

Die Berechnung basiert auf wissenschaftlich ermittelten MET-Werten (Metabolisches Äquivalent).

🎯 Tipps zur Maximierung

  • 🏃 Arme aktiv nutzen: Nicht nur passiv halten
  • 💪 Widerstand variieren: Intervalle für mehr Intensität
  • ⏱️ Rückwärts trainieren: Aktiviert andere Muskelgruppen
  • 🔄 Steigung erhöhen: Simuliert Bergaufgehen

⚕️ Medizinischer Hinweis

Dieser Rechner dient ausschließlich zur Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen konsultieren Sie bitte einen Arzt oder qualifizierten Gesundheitsdienstleister.