Tanzen Kalorienverbrauch berechnen

Berechnen Sie wie viele Kalorien Sie beim Tanzen verbrennen. Mit MET-Werten, Intensitätsstufen und Vergleichswerten.

Ihre Daten eingeben

Langsam: Walzer, langsamer Gesellschaftstanz | Schnell: Zumba, Salsa, Aerobic, Disco

📚 Beispiel-Aktivitäten

🔥 Warum Tanzen so effektiv ist

  • ✅ Ganzkörper-Bewegung: Alle Muskelgruppen aktiv
  • ✅ Hoher Spaßfaktor: Motivation durch Musik
  • ✅ Ausdauer: Kardiovaskuläres Training
  • ✅ Koordination: Verbessert Balance und Beweglichkeit

💡 Faktoren die den Verbrauch beeinflussen

  • Tanzstil: Zumba verbrennt mehr als Walzer
  • Intensität: Schnelleres Tempo = mehr Kalorien
  • Bewegungsumfang: Große Bewegungen = höherer Verbrauch
  • Pausen: Durchgehend tanzen maximiert Effekt

📐 Die Berechnung

Formel: Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Dauer (h)

MET-Werte:
• Langsam: 4.5 (Walzer, Gesellschaftstanz)
• Schnell: 7.8 (Zumba, Salsa, Aerobic)

🎯 Tipps zur Maximierung

  • 🏃 Schnelle Lieder: Uptempo-Musik wählen
  • 💪 Ganze Bewegungen: Arme und Beine voll einsetzen
  • ⏱️ Nicht stoppen: Durchgehend in Bewegung bleiben
  • 🔄 Tanzkurse: Zumba, Aerobic für maximalen Verbrauch