Rasenmähen Kalorienverbrauch Rechner

Berechnen Sie wie viele Kalorien Sie beim Rasenmähen verbrennen. Mit MET-Werten, Intensitätsstufen und Vergleichswerten.

Ihre Daten eingeben

Moderat: Elektromäher, flaches Gelände | Intensiv: Benzinmäher, unebenes Gelände

📚 Beispiel-Sessions

⚕️ Medizinischer Hinweis

Dieser Rechner dient ausschließlich zur Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen konsultieren Sie bitte einen Arzt oder qualifizierten Gesundheitsdienstleister.

🔥 Warum Rasenmähen effektiv ist

  • ✅ Moderater Energieverbrauch: Kontinuierliche Bewegung
  • ✅ Beine und Core: Schieben und Lenken trainiert Muskulatur
  • ✅ Frische Luft: Outdoor-Aktivität im Grünen
  • ✅ Produktiv: Gepflegter Rasen und Bewegung zugleich

💡 Faktoren die den Verbrauch beeinflussen

  • Körpergewicht: Mehr Gewicht = mehr Kalorien
  • Geschlecht: Männer verbrennen ~5% mehr
  • Mäher-Typ: Benzinmäher schwerer = mehr Anstrengung
  • Gelände: Hügelig vs. flach
  • Rasenfläche: Große Flächen = längere Dauer

📐 Die Berechnung

Formel: Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Dauer (h)

MET-Werte:
• Moderat: 5.5 (Elektromäher, flaches Gelände)
• Intensiv: 6.0 (Benzinmäher, unebenes Gelände)

Die Berechnung basiert auf wissenschaftlich ermittelten MET-Werten (Metabolisches Äquivalent).

🎯 Tipps zur Maximierung

  • 🌱 Zügiges Tempo: Schnelleres Schieben erhöht Intensität
  • 💪 Hügelige Bereiche: Steigungen verbrennen mehr Kalorien
  • ⏱️ Längere Sessions: Große Flächen in einem Durchgang
  • 🔄 Fangkorb leeren: Zusätzliche Bewegung einbauen