Eishockey Training Kalorienverbrauch Rechner

Berechnen Sie wie viele Kalorien Sie beim Eishockey-Training verbrennen. Mit MET-Werten, Intensitätsstufen und Vergleichswerten.

Ihre Daten eingeben

Moderat: Training, Übungen | Intensiv: Wettkampf, Ligaspiel

📚 Beispiel-Sessions

⚕️ Medizinischer Hinweis

Dieser Rechner dient ausschließlich zur Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen konsultieren Sie bitte einen Arzt oder qualifizierten Gesundheitsdienstleister.

🔥 Warum Eishockey so effektiv ist

  • ✅ Hochintensiv: Ständige Sprints und Richtungswechsel
  • ✅ Ganzkörpertraining: Beine, Core, Arme gleichzeitig aktiv
  • ✅ Anaerobe Belastung: Intervall-Charakter steigert Verbrauch
  • ✅ Koordination: Schlittschuhlaufen erfordert Balance und Technik

💡 Faktoren die den Verbrauch beeinflussen

  • Körpergewicht: Mehr Gewicht = mehr Kalorien
  • Geschlecht: Männer verbrennen ~5% mehr
  • Spielposition: Stürmer vs. Verteidiger
  • Eiszeit: Mehr Spielzeit = höherer Verbrauch
  • Spielintensität: Wettkampf vs. Training

📐 Die Berechnung

Formel: Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Dauer (h)

MET-Werte:
• Moderat: 8.0 (Training, Übungen)
• Intensiv: 10.0 (Wettkampf, Ligaspiel)

Die Berechnung basiert auf wissenschaftlich ermittelten MET-Werten (Metabolisches Äquivalent).

🎯 Tipps zur Maximierung

  • 🏒 Aktives Spiel: Viel Bewegung auf dem Eis
  • 💪 Bodychecks: Körpereinsatz erhöht Intensität
  • ⏱️ Längere Schichten: Mehr Eiszeit = mehr Verbrauch
  • 🔄 Schnelle Übergänge: Sprints zwischen den Positionen