Möbel tragen Kalorienverbrauch berechnen

Berechnen Sie wie viele Kalorien Sie beim Möbel tragen verbrennen. Mit MET-Werten, Intensitätsstufen und Vergleichswerten.

Ihre Daten eingeben

Leicht: Kartons, kleine Gegenstände | Schwer: Möbel, Geräte, Treppen

📚 Beispiel-Aktivitäten

🔥 Warum Möbel tragen so effektiv ist

  • ✅ Ganzkörper-Workout: Beine, Rücken, Arme, Core
  • ✅ Hoher Verbrauch: MET-Wert 6-7.5
  • ✅ Krafttraining: Muskelaufbau inklusive
  • ✅ Funktionell: Alltagsrelevante Bewegungen

💡 Faktoren die den Verbrauch beeinflussen

  • Körpergewicht: Mehr Gewicht = mehr Kalorien
  • Geschlecht: Männer verbrennen ~5% mehr
  • Last: Schwere Möbel = höherer Verbrauch
  • Treppen: Treppen steigern Verbrauch massiv
  • Distanz: Längere Wege = mehr Kalorien

📐 Die Berechnung

Formel: Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Dauer (h)

MET-Werte:
• Leicht: 6.0 (Kartons, kleine Gegenstände)
• Schwer: 7.5 (Möbel, Geräte, Treppen)

🎯 Tipps zur Maximierung

  • 🏃 Sichere Technik: Aus den Beinen heben, Rücken gerade
  • 💪 Teamwork: Schwere Teile zu zweit tragen
  • ⏱️ Pausen: Regelmäßig pausieren bei schwerem Heben
  • 🔄 Hilfsmittel: Sackkarre nutzen wenn möglich