Einkaufen Tüten Tragen Kalorienverbrauch Rechner

Berechnen Sie wie viele Kalorien Sie beim Einkaufen und Tüten tragen verbrennen. Mit MET-Werten, Intensitätsstufen und Vergleichswerten.

Ihre Daten eingeben

Moderat: Leichte Tüten, Einkaufswagen | Intensiv: Schwere Tüten, Treppen, weite Strecken

📚 Beispiel-Sessions

⚕️ Medizinischer Hinweis

Dieser Rechner dient ausschließlich zur Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen konsultieren Sie bitte einen Arzt oder qualifizierten Gesundheitsdienstleister.

🔥 Warum Einkaufen effektiv ist

  • ✅ Krafttraining: Schwere Tüten tragen baut Muskeln auf
  • ✅ Ausdauer: Längere Strecken laufen erhöht Puls
  • ✅ Ganzkörper: Arme, Schultern, Core und Beine aktiv
  • ✅ Alltagsintegration: Notwendige Tätigkeit mit Fitnesseffekt

💡 Faktoren die den Verbrauch beeinflussen

  • Körpergewicht: Mehr Gewicht = mehr Kalorien
  • Geschlecht: Männer verbrennen ~5% mehr
  • Tütengewicht: Schwere Last = höherer Verbrauch
  • Wegstrecke: Längere Distanzen = mehr Kalorien
  • Treppen: Treppensteigen erhöht Intensität deutlich

📐 Die Berechnung

Formel: Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Dauer (h)

MET-Werte:
• Moderat: 3.5 (Leichte Tüten, Einkaufswagen)
• Intensiv: 7.5 (Schwere Tüten, Treppen, weite Strecken)

Die Berechnung basiert auf wissenschaftlich ermittelten MET-Werten (Metabolisches Äquivalent).

🎯 Tipps zur Maximierung

  • 🛒 Treppen nutzen: Statt Aufzug/Rolltreppe für mehr Intensität
  • 💪 Mehrere Tüten: Gewicht erhöht Kraftaufwand
  • ⏱️ Zügiges Tempo: Schnelles Gehen steigert Verbrauch
  • 🔄 Mehrfach gehen: Mehrere Trips statt Auto beladen