Just Dance Kalorienverbrauch Rechner

Berechnen Sie wie viele Kalorien Sie bei Just Dance verbrennen. Mit MET-Werten, Intensitätsstufen und Vergleichswerten.

Ihre Daten eingeben

Moderat: Normale Geschwindigkeit | Intensiv: Schnelle Songs, alle Choreografien

📚 Beispiel-Sessions

⚕️ Medizinischer Hinweis

Dieser Rechner dient ausschließlich zur Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen konsultieren Sie bitte einen Arzt oder qualifizierten Gesundheitsdienstleister.

🔥 Warum Just Dance so effektiv ist

  • ✅ Ganzkörper-Workout: Arme, Beine, Core - alles in Bewegung
  • ✅ Cardio-Training: Erhöht Herzfrequenz und Ausdauer
  • ✅ Spaßfaktor: Motivation durch Musik und Punktesystem
  • ✅ Hoher Kalorienverbrauch: Vergleichbar mit Aerobic

💡 Faktoren die den Verbrauch beeinflussen

  • Körpergewicht: Mehr Gewicht = mehr Kalorien
  • Geschlecht: Männer verbrennen ~5% mehr
  • Song-Auswahl: Schnelle Songs = höherer Verbrauch
  • Bewegungsintensität: Volle Bewegungen vs. Minimal
  • Pausenzeit: Durchgehend tanzen = mehr Kalorien

📐 Die Berechnung

Formel: Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Dauer (h)

MET-Werte:
• Moderat: 4.5 (normale Geschwindigkeit)
• Intensiv: 7.3 (schnelle Songs, volle Power)

Die Berechnung basiert auf wissenschaftlich ermittelten MET-Werten (Metabolisches Äquivalent).

🎯 Tipps zur Maximierung

  • 🎵 Schnelle Songs wählen: Höheres Tempo = mehr Kalorien
  • 💪 Volle Bewegungen: Arme komplett ausstrecken
  • ⏱️ Keine Pausen: Direkt zum nächsten Song
  • 🔄 Sweat-Modus nutzen: Kontinuierliches Training ohne Menü