Vinyasa Yoga Kalorienverbrauch Rechner

Berechnen Sie wie viele Kalorien Sie bei Vinyasa Yoga verbrennen. Mit MET-Werten, Intensitätsstufen und Vergleichswerten.

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Moderat: Gemäßigter Flow | Dynamisch: Schnelle Übergänge, Power Yoga

📚 Beispiel-Sessions

⚕️ Medizinischer Hinweis

Dieser Rechner dient ausschließlich zur Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen konsultieren Sie bitte einen Arzt oder qualifizierten Gesundheitsdienstleister.

🔥 Warum Vinyasa Yoga so effektiv ist

  • ✅ Dynamischer Flow: Kontinuierliche Bewegung erhöht Puls
  • ✅ Kraft und Ausdauer: Kombination aus beidem
  • ✅ Höherer Kalorienverbrauch: Als traditionelles Yoga
  • ✅ Meditation in Bewegung: Achtsamkeit trifft Workout

💡 Faktoren die den Verbrauch beeinflussen

  • Körpergewicht: Mehr Gewicht = mehr Kalorien
  • Geschlecht: Männer verbrennen ~5% mehr
  • Flow-Geschwindigkeit: Schnellere Übergänge = höherer Verbrauch
  • Asana-Auswahl: Kraftintensive Positionen = mehr Kalorien
  • Pausenzeit: Weniger Pausen = mehr Verbrauch

📐 Die Berechnung

Formel: Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Dauer (h)

MET-Werte:
• Moderat: 4.0 (gemäßigter Flow)
• Dynamisch: 6.0 (schnelle Übergänge, Power Yoga)

Die Berechnung basiert auf wissenschaftlich ermittelten MET-Werten (Metabolisches Äquivalent).

🎯 Tipps zur Maximierung

  • 🧘 Flow-Tempo erhöhen: Schnellere Übergänge zwischen Asanas
  • 💪 Vinyasa-Sequenzen: Chaturanga-Updog-Downdog wiederholen
  • ⏱️ Weniger Pausen: Kontinuierliche Bewegung beibehalten
  • 🔄 Arm-Balancen: Krähe, Seitstütz für mehr Intensität