Taekwondo Kalorienverbrauch berechnen

Berechnen Sie wie viele Kalorien Sie beim Taekwondo-Training verbrennen. Mit MET-Werten, Intensitätsstufen und Vergleichswerten.

Ihre Daten eingeben

Training: Poomsae, Technik | Wettkampf: Kyorugi, Vollkontakt-Sparring

📚 Beispiel-Sessions

🔥 Warum Taekwondo so effektiv ist

  • ✅ Beintechniken: Intensive Bein- und Hüftarbeit
  • ✅ Sehr hoher MET: 10-13 (extrem effektiv)
  • ✅ Flexibilität: Hohe Kicks trainieren Beweglichkeit
  • ✅ Explosivkraft: Schnelle, kraftvolle Kicks

💡 Faktoren die den Verbrauch beeinflussen

  • Kicktechnik: Hohe Kicks = mehr Aufwand
  • Sparring: Kyorugi verbrennt am meisten
  • Poomsae: Intensivere Formen = höherer Verbrauch
  • Wettkampf: Maximum an Intensität

📐 Die Berechnung

Formel: Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Dauer (h)

MET-Werte:
• Training: 10.0
• Wettkampf: 13.0

🎯 Tipps zur Maximierung

  • 🏃 Sparring-Focus: Mehr Kyorugi-Training
  • 💪 Hohe Kicks: Kopfhöhe statt Körper
  • ⏱️ Kürzere Pausen: Durchgehend trainieren
  • 🔄 Poomsae intensiv: Mit voller Geschwindigkeit