Kickboxen Kalorienverbrauch berechnen

Berechnen Sie wie viele Kalorien Sie beim Kickboxen verbrennen. Mit MET-Werten, Intensitätsstufen und Vergleichswerten.

Ihre Daten eingeben

Sparring: Training, Sandsack | Kampf: Wettkampf, Vollkontakt

📚 Beispiel-Sessions

🔥 Warum Kickboxen so effektiv ist

  • ✅ Ganzkörper-Training: Arme, Beine, Core intensiv
  • ✅ Höchster MET-Wert: 10-13 (extrem intensiv)
  • ✅ Kardio & Kraft: Ausdauer und Muskelaufbau
  • ✅ Explosive Power: Schnelle, kraftvolle Schläge/Kicks

💡 Faktoren die den Verbrauch beeinflussen

  • Sandsack: Intensive Schläge = hoher Verbrauch
  • Sparring: Bewegung und Techniken kombiniert
  • Wettkampf: Maximum an Intensität und Einsatz
  • Kombinationen: Längere Combos = mehr Kalorien

📐 Die Berechnung

Formel: Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Dauer (h)

MET-Werte:
• Sparring: 10.0
• Kampf: 13.0

🎯 Tipps zur Maximierung

  • 🏃 Sandsack-Training: Intensive Runden mit Power
  • 💪 Kombinations: Lange Schlag-Kick-Sequenzen
  • ⏱️ Kürzere Pausen: Wettkampf-Intervalle (3 Min Kampf, 1 Min Pause)
  • 🔄 Sparring: Voller Körpereinsatz