Karate Kalorienverbrauch berechnen

Berechnen Sie wie viele Kalorien Sie beim Karate-Training verbrennen. Mit MET-Werten, Intensitätsstufen und Vergleichswerten.

Ihre Daten eingeben

Training: Übungen, Katas | Wettkampf: Kumite, Sparring

📚 Beispiel-Sessions

🔥 Warum Karate so effektiv ist

  • ✅ Ganzkörper-Training: Arme, Beine, Core intensiv
  • ✅ Höchster MET-Wert: 10-13 (extrem effektiv)
  • ✅ Explosivkraft: Schnelle, kraftvolle Bewegungen
  • ✅ Ausdauer & Kraft: Beides gleichzeitig

💡 Faktoren die den Verbrauch beeinflussen

  • Intensität: Sparring verbrennt mehr als Katas
  • Technik: Vollkörper-Techniken = mehr Kalorien
  • Pausen: Weniger Pausen = höherer Verbrauch
  • Wettkampf: Maximum an Intensität

📐 Die Berechnung

Formel: Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Dauer (h)

MET-Werte:
• Training: 10.0
• Wettkampf: 13.0

🎯 Tipps zur Maximierung

  • 🏃 Sparring: Kampf-Simulation maximiert Effekt
  • 💪 Katas intensiv: Mit voller Kraft ausführen
  • ⏱️ Kürzere Pausen: Kontinuierlich trainieren
  • 🔄 Kombinationen: Längere Technik-Sequenzen