Screen-Time-Rechner - Bildschirmzeit analysieren & optimieren
Analysieren Sie Ihre tägliche Bildschirmzeit. Berechnen Sie kumulierte Stunden pro Woche, Monat und Jahr. Mit Gesundheitstipps.
Screen-Time-Rechner
📱Freizeit-Screentime: 4.0h
Deine Bildschirmzeit
= 1.2 Tage durchgehend
= 5.0 Tage
= 61 Tage oder 16.7% des Jahres!
👶 Empfohlene Bildschirmzeit nach Alter
0-2 Jahre: 0 Stunden (WHO-Empfehlung)
3-5 Jahre: Max. 1 Stunde/Tag
6-12 Jahre: Max. 2 Stunden/Tag
13-18 Jahre: Max. 2-2,5 Stunden/Tag
Erwachsene: Max. 3 Stunden Freizeit-Screentime
💡 Gesundheits-Tipps
- 20-20-20-Regel: Alle 20 Min. 20 Sek. Pause, 20 Fuß (6m) weit schauen
- Blaulichtfilter: Abends aktivieren für besseren Schlaf
- Bildschirmabstand: Mindestens 50-60cm Abstand halten
- Pausen einlegen: Jede Stunde 5-10 Min. aufstehen
- Kein Bildschirm vor dem Schlafen: Min. 1h vorher aufhören
🎯 Screentime reduzieren
- App-Limits setzen: iOS Screen Time oder Android Digital Wellbeing nutzen
- Benachrichtigungen aus: Nur wichtige Apps dürfen stören
- Handy-freie Zonen: Schlafzimmer, Esstisch, Bad
- Alternativen finden: Lesen, Sport, Spazieren gehen
- Graustufen-Modus: Macht das Handy weniger attraktiv
👁️ Augengesundheit
Symptome bei zu viel Bildschirmzeit:
- Trockene, gereizte Augen
- Kopfschmerzen, Nackenschmerzen
- Verschwommenes Sehen
- Schlafstörungen
Gegenmaßnahmen:
- Häufiger blinzeln (befeuchtet Augen)
- Bildschirmhelligkeit anpassen
- Augentropfen bei Trockenheit
- Regelmäßige Augenuntersuchungen
Häufig gestellte Fragen zum Screen-Time-Rechner - Bildschirmzeit analysieren & optimieren
Die wichtigsten Antworten zu unserem kostenlosen Online-Rechner
Ähnliche Rechner & Tools
Längen-Konverter
Konvertieren Sie zwischen Metern, Kilometern, Zoll, Fuß, Yards, Seemeilen und mehr.
EinheitenGewicht-Konverter
Rechnen Sie zwischen Kilogramm, Pfund, Unzen, Tonnen, Steinen und Karat um.
EinheitenGeschwindigkeits-Konverter
Konvertieren Sie zwischen km/h, mph, m/s, Knoten und Mach.
EinheitenZeitzonen-Konverter
Rechnen Sie Uhrzeiten zwischen verschiedenen Zeitzonen um. Mit aktuellen Weltzeiten und Sommerzeit-Berücksichtigung.
Alltags-ToolsDruck-Konverter
Konvertieren Sie zwischen Bar, PSI, Pascal, Atmosphäre und anderen Druckeinheiten.
EinheitenProzent-Rechner - Rabatt MwSt Trinkgeld berechnen
Kostenloser Prozent-Rechner für Deutschland: Prozentsätze, Rabatte, MwSt (19% 7%), Trinkgeld und prozentuale Änderungen schnell berechnen. Mit Formeln, Beispielen und Deutschland-spezifischen Steuersätzen.
FinanzenAlle Tools sind kostenlos und funktionieren ohne Anmeldung. Perfekt für Deutschland, Österreich und die Schweiz.