Treppensteigen Kalorienverbrauch Rechner
Berechnen Sie wie viele Kalorien Sie beim Treppensteigen verbrennen.
Treppensteigen Kalorienverbrauch berechnen
Berechnen Sie wie viele Kalorien Sie bei Treppensteigen verbrennen. Mit MET-Werten, Intensitätsstufen und Vergleichswerten.
Ihre Daten eingeben
📚 Beispiel-Workouts
🔥 Warum Treppensteigen so effektiv ist
- ✅ Ausdauer: Verbessert Kardio-Fitness
- ✅ Kalorienverbrauch: MET 8.0-9.0
- ✅ Zugänglich: Einfach durchzuführen
💡 Faktoren die den Verbrauch beeinflussen
- Körpergewicht: Mehr Gewicht = mehr Kalorien
- Geschlecht: Männer verbrennen ~5% mehr
- Intensität: Höheres Tempo = mehr Verbrauch
📐 Die Berechnung
Formel: Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Dauer (h)
MET-Werte:
• Moderates Tempo: 8.0
• Schnelles Tempo: 9.0
🎯 Tipps zur Maximierung
- ⏱️ Tempo halten: Gleichmäßige Geschwindigkeit
- 🔄 Regelmäßig trainieren: 3-4x pro Woche
- 🎯 Steigern: Intensität langsam erhöhen
⚕️ Medizinischer Hinweis
Dieser Rechner dient ausschließlich zur Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen konsultieren Sie bitte einen Arzt oder qualifizierten Gesundheitsdienstleister.
Häufig gestellte Fragen zum Treppensteigen Kalorienverbrauch Rechner - Stockwerke Kalorien
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