Laufzeit-Rechner
Berechnen Sie Laufzeit, Pace und Geschwindigkeit für alle Distanzen. Perfekt für Marathon-Training, 10km-Läufe und Trainingspläne.
Laufzeit-Rechner
Berechnen Sie Laufzeit, Pace und Geschwindigkeit für Ihre Läufe
Distanz
Kilometer
🕐 Zeit
🏃 Pace
min/km
⚡ Geschwindigkeit
Gesamtzeit
50:00
Stunden:Min:Sek
Pace
5:00
min/km
Geschwindigkeit
12.0
km/h
Pace-Referenz
Weltklasse
2:30-3:30
Sehr schnell
3:30-4:30
Schnell
4:30-5:30
Gut
5:30-6:30
Gemütlich
6:30+
Minuten pro Kilometer - Werte variieren nach Alter, Geschlecht und Trainingsstand
Training-Tipps
- 80% der Läufe im langsamen Tempo
- Intervall-Training für Pace-Verbesserung
- Langsame Steigerung: +10% pro Woche
- Regeneration ist genau so wichtig
Marathon-Zielzeiten
🥇
Sub 3:00
4:16 /km
Elite
🥈
Sub 3:30
4:59 /km
Sehr gut
🥉
Sub 4:00
5:41 /km
Gut
🏃
Sub 5:00
7:07 /km
Einsteiger
Häufig gestellte Fragen
Was ist ein guter Pace für Anfänger?
6:00-7:00 min/km ist ein guter Anfänger-Pace. Wichtig: Sie sollten sich noch unterhalten können.
Wie verbessere ich meine Laufzeit?
Regelmäßiges Training, Intervalle, Tempoläufe und viel Grundlagenausdauer bei langsamem Tempo.
Was bedeutet "negative Splits"?
Die zweite Hälfte schneller laufen als die erste. Gute Taktik für Wettkämpfe.
Wie berechne ich mein Marathon-Ziel?
Halbmarathon-Zeit × 2,1 = realistisches Marathon-Ziel (für erfahrene Läufer).