Handstand Pushups Kalorienverbrauch berechnen

Berechnen Sie wie viele Kalorien Sie bei Handstand Pushups verbrennen. Mit MET-Werten, Intensitätsstufen und Vergleichswerten.

Ihre Daten eingeben

Moderat: 5/Min | Strict Form: 3/Min

📚 Beispiel-Workouts

🔥 Warum Handstand Pushups so effektiv sind

  • ✅ Ganzkörper-Training: Mehrere Muskelgruppen
  • ✅ Hoher Kalorienverbrauch: MET 8.0-10.0
  • ✅ Kondition: Kardio und Kraft kombiniert
  • ✅ Flexibel: Überall durchführbar

💡 Faktoren die den Verbrauch beeinflussen

  • Körpergewicht: Mehr Gewicht = mehr Kalorien
  • Geschlecht: Männer verbrennen ~5% mehr
  • Intensität: Höheres Tempo = mehr Verbrauch
  • Technik: Saubere Ausführung wichtig

📐 Die Berechnung

Formel: Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Dauer (h)

MET-Werte:
• Moderat: 8.0
• Strict Form: 10.0

🎯 Tipps zur Maximierung

  • 💪 Volle Bewegung: Komplette Range of Motion
  • ⏱️ Tempo halten: Gleichmäßige Geschwindigkeit
  • 🔄 Pausen minimieren: Kurze Erholungszeiten
  • 🎯 Progressiv steigern: Langsam Intensität erhöhen