Tretwasser (Water Treading) Kalorienverbrauch Rechner

Berechnen Sie wie viele Kalorien Sie beim Wassertreten verbrennen. Mit MET-Werten, Intensitätsstufen und Vergleichswerten.

Ihre Daten eingeben

Moderat: Gleichmäßiges Tempo | Intensiv: Schnelles Treten, hohe Anstrengung

📚 Beispiel-Sessions

⚕️ Medizinischer Hinweis

Dieser Rechner dient ausschließlich zur Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen konsultieren Sie bitte einen Arzt oder qualifizierten Gesundheitsdienstleister.

🔥 Warum Tretwasser so effektiv ist

  • ✅ Ganzkörpertraining: Beine, Core und Arme arbeiten gleichzeitig
  • ✅ Hoher Energieverbrauch: Konstanter Widerstand durch Wasser
  • ✅ Gelenkschonend: Auftrieb reduziert Belastung
  • ✅ Konditionstraining: Verbessert Ausdauer und Kraft

💡 Faktoren die den Verbrauch beeinflussen

  • Körpergewicht: Mehr Gewicht = mehr Kalorien
  • Geschlecht: Männer verbrennen ~5% mehr
  • Tritt-Geschwindigkeit: Schnellere Bewegungen = höherer Verbrauch
  • Armarbeit: Zusätzliche Armbewegungen erhöhen Intensität
  • Wassertiefe: Tieferes Wasser = mehr Anstrengung

📐 Die Berechnung

Formel: Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Dauer (h)

MET-Werte:
• Moderat: 3.5 (gleichmäßiges Tempo)
• Intensiv: 9.8 (schnelles Treten, hohe Anstrengung)

Die Berechnung basiert auf wissenschaftlich ermittelten MET-Werten (Metabolisches Äquivalent).

🎯 Tipps zur Maximierung

  • 🏊 Tritt-Frequenz erhöhen: Schnellere Beinbewegungen steigern Intensität
  • 💪 Arme einsetzen: Paddelbewegungen für mehr Stabilität
  • ⏱️ Intervalle einbauen: Wechsel zwischen schnell und langsam
  • 🔄 Vertikale Position: Körper aufrecht halten maximiert Anstrengung