Surfen Kalorienverbrauch berechnen

Berechnen Sie wie viele Kalorien Sie beim Surfen verbrennen. Mit MET-Werten, Intensitätsstufen und Vergleichswerten.

Ihre Daten eingeben

Normal: Freizeitsurfen mit Wartezeiten | Wettkampf: Intensiv, kontinuierlich

📚 Beispiel-Sessions

🔥 Warum Surfen so effektiv ist

  • ✅ Paddeln: Intensive Oberkörper- und Armarbeit
  • ✅ Balance: Core-Muskulatur ständig aktiv
  • ✅ Explosive Bewegungen: Aufstehen trainiert Schnellkraft
  • ✅ Ausdauer: Längere Sessions bauen Kondition auf

💡 Faktoren die den Verbrauch beeinflussen

  • Wellengröße: Größere Wellen = mehr Paddeln
  • Wartezeiten: Viel Warten = niedrigerer Verbrauch
  • Strömung: Gegen Strömung = höherer Aufwand
  • Anzahl Wellen: Mehr Wellen = mehr Paddeln

📐 Die Berechnung

Formel: Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Dauer (h)

MET-Werte:
• Normal: 3.0 (inkl. Wartezeiten)
• Wettkampf: 5.0 (kontinuierlich)

🎯 Tipps zur Maximierung

  • 🏃 Mehr Wellen: Aktiver paddeln statt warten
  • 💪 Paddel-Training: Gezielt Paddelkraft aufbauen
  • ⏱️ Längere Sessions: 2+ Stunden für hohen Verbrauch
  • 🔄 Größere Wellen: Mehr Paddeln erforderlich