Schmetterling (Butterfly) Kalorienverbrauch Rechner

Berechnen Sie wie viele Kalorien Sie beim Schmetterling-Schwimmen verbrennen. Mit MET-Werten, Intensitätsstufen und Vergleichswerten.

Ihre Daten eingeben

Moderat: Kontrolliertes Tempo | Intensiv: Schnelles, wettkampfartiges Tempo

📚 Beispiel-Workouts

⚕️ Medizinischer Hinweis

Dieser Rechner dient ausschließlich zur Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen konsultieren Sie bitte einen Arzt oder qualifizierten Gesundheitsdienstleister.

🔥 Warum Schmetterling so effektiv ist

  • ✅ Höchster Kalorienverbrauch: MET-Wert 11-13.8 (extrem hoch)
  • ✅ Ganzkörper-Training: Besonders Oberkörper und Core
  • ✅ Kraft und Ausdauer: Kombiniert beides optimal
  • ✅ Wettkampf-Technik: Für Fortgeschrittene

💡 Faktoren die den Verbrauch beeinflussen

  • Körpergewicht: Mehr Gewicht = mehr Kalorien
  • Geschlecht: Männer verbrennen ~5% mehr
  • Intensität: Schnelleres Tempo = höherer Verbrauch
  • Technik: Saubere Form maximiert den Effekt
  • Pausen: Weniger Pausen = mehr Kalorien

📐 Die Berechnung

Formel: Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Dauer (h)

MET-Werte:
• Moderat: 11.0 (kontrolliertes Tempo)
• Intensiv: 13.8 (schnelles, wettkampfartiges Tempo)

Die Berechnung basiert auf wissenschaftlich ermittelten MET-Werten (Metabolisches Äquivalent).

🎯 Tipps zur Maximierung

  • 🦋 Technik ist Schlüssel: Korrekte Wellenbewegung
  • 💪 Kraft aufbauen: Oberkörper und Core stärken
  • ⏱️ Intervalle: Kurze intensive Sprints
  • 🔄 Kombination: Mit anderen Stilen für Abwechslung