Radpace Rechner - Fahrrad Geschwindigkeit & Wattleistung
Berechnen Sie Radfahrgeschwindigkeit, Pace und Wattleistung. Mit Strecke, Zeit, Steigung und Gewicht für Rennrad & MTB.
Radpace Rechner
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Häufig gestellte Fragen zum Radpace Rechner - Fahrrad Geschwindigkeit & Wattleistung
Radfahren – Geschwindigkeit, Watt und Trainingszonen 2026
Die Leistung beim Radfahren haengt von Watt pro Kilogramm (W/kg), Luftwiderstand und Steigung ab. FTP (Functional Threshold Power) ist die Schluesselkennzahl fuer Radtraining. Dieser Ratgeber erklaert die wichtigsten Zusammenhaenge.
Leistungsstufen im Radsport (W/kg FTP)
| Niveau | W/kg (Maenner) | W/kg (Frauen) | Tempo (flach) |
|---|---|---|---|
| Anfaenger | 1,5–2,5 | 1,2–2,0 | 20–25 km/h |
| Fortgeschritten | 2,5–3,5 | 2,0–3,0 | 25–32 km/h |
| Ambitioniert | 3,5–4,5 | 3,0–3,8 | 32–38 km/h |
| Lizenzfahrer | 4,5–5,5 | 3,8–4,5 | 38–42 km/h |
| Profi (Tour de France) | 5,5–6,5 | 4,5–5,5 | 42–50 km/h |
Trainingstipps fuer Radfahrer
- FTP-Test: 20 Minuten Vollgas × 0,95 = FTP. Alle 6–8 Wochen testen. Powermeter oder Indoor-Trainer empfohlen.
- Trainingszonen: Zone 1 (Erholung, <55 % FTP), Zone 2 (Grundlage, 56–75 %), Zone 3 (Tempo, 76–90 %), Zone 4 (Schwellenbereich, 91–105 %), Zone 5 (VO2max, 106–120 %).
- Luftwiderstand: Ab 25 km/h dominiert der Luftwiderstand. Aeroposition spart bis zu 30 % Leistung bei gleicher Geschwindigkeit.
- Steigung: Bei 5 % Steigung sinkt die Geschwindigkeit auf ca. 50 % des Flachtempos. Leichte Fahrer haben am Berg Vorteile (W/kg).
- Reifendruck: 25 mm Reifen bei 5–7 bar rollen effizienter als schmale Reifen mit 9 bar. Rollwiderstand sinkt mit breiteren Reifen.
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