MET-Wert Kalorienrechner - Beliebige Aktivität

Berechnen Sie Kalorienverbrauch für jede Aktivität mit MET-Wert

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MET = Metabolic Equivalent of Task (1 MET = Ruhe-Kalorienverbrauch)

📚 Beliebte Aktivitäten

⚕️ Medizinischer Hinweis

Dieser Rechner dient ausschließlich zur Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen konsultieren Sie bitte einen Arzt oder qualifizierten Gesundheitsdienstleister.

📊 Was ist MET?

  • ✅ Metabolic Equivalent: Standardmaß für Energieverbrauch
  • ✅ 1 MET = Ruhe: Sitzen, keine Aktivität
  • ✅ Wissenschaftlich: Von ACSM standardisiert
  • ✅ Universal: Vergleichbar für alle Aktivitäten
  • ✅ Individuell: Gewicht wird berücksichtigt

💡 MET-Werte finden

  • Compendium of Physical Activities: Offizielle MET-Datenbank
  • Fitness-Tracker: Viele zeigen MET-Werte an
  • Online-Tabellen: Tausende Aktivitäten katalogisiert
  • Formel: 3.5 ml O₂/kg/min = 1 MET
  • Nutzen Sie unsere Dropdown-Liste für häufige Aktivitäten!

📐 Die Berechnung

Formel:

Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Dauer (h)

Beispiel:
MET 7.0 × 75 kg × 0.5 h = 262.5 kcal
= 30 Min Joggen bei 75 kg

Die Formel ist wissenschaftlich validiert und wird weltweit verwendet.

🎯 Praktische Anwendungen

  • 🏃 Trainingsplanung: Kalorien-Ziele erreichen
  • 📊 Aktivitäts-Vergleich: Welche Aktivität ist effizienter?
  • ⚖️ Gewichtsmanagement: Kalorien-Defizit berechnen
  • 💪 Fitness-Tracking: Fortschritt dokumentieren