Yin Yoga Kalorienverbrauch Rechner

Berechnen Sie wie viele Kalorien Sie bei Yin Yoga verbrennen. Mit MET-Werten, Intensitätsstufen und Vergleichswerten.

Ihre Daten eingeben

Sanft: Leichte Dehnung | Tief: Intensive Dehnung mit tiefer Entspannung

📚 Beispiel-Sessions

⚕️ Medizinischer Hinweis

Dieser Rechner dient ausschließlich zur Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen konsultieren Sie bitte einen Arzt oder qualifizierten Gesundheitsdienstleister.

🔥 Warum Yin Yoga so wertvoll ist

  • ✅ Tiefe Entspannung: Aktiviert parasympathisches Nervensystem
  • ✅ Faszien-Training: Dehnt Bindegewebe intensiv
  • ✅ Regeneration: Perfekt nach intensivem Training
  • ✅ Stressabbau: Meditative, beruhigende Praxis

💡 Faktoren die den Verbrauch beeinflussen

  • Körpergewicht: Mehr Gewicht = mehr Kalorien
  • Geschlecht: Männer verbrennen ~5% mehr
  • Dehnung: Tiefere Positionen = minimal mehr Verbrauch
  • Haltezeit: Längere Positionen (3-5 Min typisch)
  • Fokus: Entspannung steht im Vordergrund

📐 Die Berechnung

Formel: Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Dauer (h)

MET-Werte:
• Sanft: 2.0 (leichte Dehnung)
• Tief: 2.5 (intensive Dehnung mit tiefer Entspannung)

Die Berechnung basiert auf wissenschaftlich ermittelten MET-Werten (Metabolisches Äquivalent).

🎯 Hauptziele von Yin Yoga

  • 🧘 Flexibilität: Verbessert Bewegungsumfang
  • 💆 Entspannung: Löst tiefe Verspannungen
  • ⏱️ Meditation: Lange Haltezeiten fördern Achtsamkeit
  • 🔄 Balance: Perfekte Ergänzung zu Yang-Praktiken